ೋ҉₡ॐૈೈ₡.¸ӂ منتديات همسة حب ӂ¸.₡ૈೈॐ₡҉ೋ
مرحب بكم فى منتديات همسة حب نرجو منكم التسجيل فى المنتدى

ೋ҉₡ॐૈೈ₡.¸ӂ منتديات همسة حب ӂ¸.₡ૈೈॐ₡҉ೋ


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
((((***اعــــــــــــــــــــلان***هـــــام جـــــــــداااااااا **)))) *** المدير العام*** عن انشاء منتدي جديد واتم حذاف المنتدي همس حب نرجو من كافة الاعضاء والمشرفون والزار التجه علي المنتدي الجديد وانشاء الله ساتجد عندي كل جديد والاحداث نرجوا نرجوا منك التجه هونك اتفضل واسجيل في المنتدي الجديد واشـــــــــكر ا ومع تحـــــيات ** المدير العام ** وانتمني اوقت سعادة اتفضل www.alpahga.dahek.net
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» .............................
الإثنين يوليو 06, 2009 1:56 pm من طرف زائر

» البوم تامر حسني هيعش حياتي 2009
الإثنين يونيو 22, 2009 10:50 am من طرف فارس الحب

» نغمة لطيفه جدا لطفل لطيف جدا
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:51 am من طرف هيما

» قصة حب
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:44 am من طرف هيما

» قصة مرعبة جدا )) ممنوع الدخول لأقل من 18 سنة((
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:38 am من طرف هيما

» المرأة عــاطفــة وحـــب و دمـــوع,,,,,,
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:33 am من طرف هيما

» عبر عن حالتك النفسية ببيت شعر !!
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:30 am من طرف هيما

» طــــــــــلب غـــــــــالى / زجل
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:25 am من طرف هيما

» تحميل فيلم عمر وسلمى الجزء الثاني تصوير سينما ممتاز جداا
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:19 am من طرف هيما

المواضيع الأخيرة
» .............................
الإثنين يوليو 06, 2009 1:56 pm من طرف زائر

» البوم تامر حسني هيعش حياتي 2009
الإثنين يونيو 22, 2009 10:50 am من طرف فارس الحب

» نغمة لطيفه جدا لطفل لطيف جدا
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:51 am من طرف هيما

» قصة حب
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:44 am من طرف هيما

» قصة مرعبة جدا )) ممنوع الدخول لأقل من 18 سنة((
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:38 am من طرف هيما

» المرأة عــاطفــة وحـــب و دمـــوع,,,,,,
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:33 am من طرف هيما

» عبر عن حالتك النفسية ببيت شعر !!
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:30 am من طرف هيما

» طــــــــــلب غـــــــــالى / زجل
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:25 am من طرف هيما

» تحميل فيلم عمر وسلمى الجزء الثاني تصوير سينما ممتاز جداا
الأربعاء يونيو 17, 2009 8:19 am من طرف هيما

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
pubarab
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
pubarab
منتدى

شاطر | 
 

 رجيم % ينقص من 18 الى 16 في الشهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارس الحب
المدير العام
المدير العام
avatar


مُساهمةموضوع: رجيم % ينقص من 18 الى 16 في الشهر   الخميس مارس 19, 2009 1:09 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا اول مرة اكتب بالقسم الصحة
وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
اناس كثيرة جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

الفطورررررررر
: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )
--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
وللحين لكم بعض المعلومات
فاكهة الجريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن
. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف
ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع
. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام
خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس،
والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة:
إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان،
والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
هل تحب الأكل الحار؟
اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت.
فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية،
يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول،
هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر.
وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض،
ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء.
يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة،
مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم،
يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام.
لذلك رشي القليل منه على طعامك،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر -
حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً
من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هيما
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


مُساهمةموضوع: يسلمووووووم   الثلاثاء يونيو 02, 2009 12:39 pm

شكرااااااااااااا ياااااااا فارس الحب
ع الموضوع الحلوة كتير
تحياتي
هيماااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم % ينقص من 18 الى 16 في الشهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ೋ҉₡ॐૈೈ₡.¸ӂ منتديات همسة حب ӂ¸.₡ૈೈॐ₡҉ೋ :: منتدي الأســرة والشـباب :: الطب-الصحة-
انتقل الى: